La mayoría vive en piloto automático. Pero cuando entrenas tu atención y aprendes a estar presente, algo cambia dentro de ti. La ciencia ya relaciona la meditación y la consciencia plena con mejoras en ansiedad, depresió...
Mensaje central
La atención consciente puede ayudar a mejorar el bienestar físico y mental al salir del piloto automático.
Para aplicarlo hoy
Prueba unos minutos al día de atención plena: respira, observa lo que sientes y vuelve al presente sin juzgarte.
Pregunta para reflexionar
¿Cuánto de tu día transcurre en piloto automático y qué cambiaría si entrenaras más tu atención?
15 ago
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